آپ اپنے پھیپھڑوں کی فنکشن کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

جواب:

میں کچھ ناموں گا جو اسے بہتر بنا سکتا ہے. پہلی بار باقاعدہ طور پر 3-4 بار ہفتوں کا استعمال کرنا ہے، دوسری وجہ سے آلودگی والے علاقوں سے بچنے کے لئے، تیسرے گہرائی سانس لینے کی مشقیں کرنے کے لئے ہے، 4 تمباکو نوشی سے بچنے یا دوسرے دھواں کو دھوپ سے بچنے کے لۓ ہے.

وضاحت:

جب میں مشق کا اظہار کرتا ہوں، تو یہ وزن اٹھانا، تیراکی، جھگڑا یا اسٹیشنری بائیکنگ ہوسکتا ہے. اگر آپ ابھی باقاعدگی سے ورزش کا استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو آپ اپنے جسم سے متفق نہ کریں. یہ بہتر ہے اگر آپ جسمانی ٹرینر سے مشورہ دے سکیں جو آپ کی عمر اور طرز زندگی کے لئے رفتار قائم کرسکیں.

آلودہ علاقوں سے گریز کرنے کے لئے، اگر آپ بہت زیادہ آبادی والے شہروں میں کاریں اور فیکٹریوں سے بھر رہے ہیں تو یہ ناممکن ہے. اگر آپ چہرے کے ماسک پہنچے تو، یہ تمام آلودگی کو مکمل طور پر نہیں نکال سکتا. جنگل کے علاقے میں جانے کی کوشش کریں جہاں آپ کے پھیپھڑوں کو مہینے میں کم از کم ایک بار آرام یا آپ کی دستیابی پر منحصر کرنے کے لئے آلودگی نہیں ہے.

گہری سانس لینے کی مشقوں کی مشق کرنے میں، یوگا، مراقبہ یا تائی چی کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ ان میں سے کسی کو پسند نہیں کرتے ہیں تو، صرف 5 سیکنڈ کے لئے مناسب طریقے سے بیٹھیں اور 4 سیکنڈ کے لۓ جلدی کریں اور آپ کے دستیاب وقت کے دوران کئی بار دوبارہ کر دیں تاکہ آپ کے پھیپھڑوں کو تنصیب اور ہٹانے کے لۓ اصل میں مدد ملے گی. آپ کے خدشات کو کم.

میں منافق نہیں ہوسکتا جب اس سے تمباکو نوشی کرنے کے لئے آتا ہے تو میں آپ کو بتاؤں گا کہ یہ ایک پیک یا فی دن زیادہ نہیں ہے، لہذا آپ کینسر یا دائمی معدنیات پسند پلمونری بیم نہیں لیں گے. 1 چھڑی فی ہیک تک فی دن 1 چھڑی میں اسے کم کرنے کی کوشش کریں. بغیر بغاوت کی فوری طور پر چھوڑ دو کیونکہ تم دن کے معاملات میں رجوع کریں گے. اگر آپ کو تمباکو نوشی نہیں کرتے، تو اچھا لیکن اگر آپ کے آس پاس آپ کے ارد گرد لوگ ہیں، تو ان کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں کہ دوسری طرف دھواں آپ کے لئے ناگزیر ہے یا جب وہ دھواں رہیں تو صرف اس سے دور رہنے کی کوشش کریں.

براہ کرم امریکی نیوی بحریہ SEUD / S تربیت کی مشق کرنے کی کوشش نہ کریں، جہاں وہ پھیپھڑوں کی صلاحیت اور سانس کی ہولڈنگ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. یہ انتہائی خطرناک ہے اور یقینی طور پر آپ کو مارے گا.